Как пережить климакс – Лайфхакер

Когда наступает климакс

Старение организма всегда болезненно воспринимается женщинами. Период менопаузы — это естественный физиологический процесс. Сроки его начала у всех индивидуальны. Средним возрастом климакса считается 46-50 лет. Но встречается ранняя менопауза, которая начинается после 40 лет.

Ранний климакс может возникнуть по следующим причинам:

• если женщина перенесла операцию по удалению яичников;
• наследственность;
• перенесенная химио- или лучевая терапия;
• отсутствие регулярной половой жизни;
• перенесенные болезни гинекологического характера;
• неправильный прием противозачаточных средств;
• аборты.

https://www.youtube.com/watch{q}v=C-1cSWDHqvU

Эти факторы могут послужить причиной начала климакса до 45 лет.

С возрастом в женском организме перестает вырабатываться эстроген. Это важный половой гормон, который отвечает за репродуктивную функцию.

В организме наблюдаются такие явления:

• яйцеклетка созревает все реже, затем созревание пропадает совсем;
• исчезают месячные;
• проявляются признаки старения: кожа теряет эластичность, становится дряблой, появляются морщины;
• волосы секутся, тускнеют, начинают выпадать, ухудшается состояние ногтей;
• повышается риск развития остеопороза, деформируются костные ткани.

Женщина становится раздраженной, у нее наблюдаются резкие перепады настроения.

Климакс сопровождается головными болями, головокружением, повышенным потоотделением, приливами.

Следует заметить, что климакс довольно длительный период, который растягивается не на один год.

Он включает такие этапы:

1. Пременопауза – начинают проявляться симптомы климакса.
   Это обусловлено снижением гормональной функции яичников. Они начинают постепенно вырабатывать меньшее количество женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Дефицит этих гормонов провоцирует проявления климакса. Первыми симптомами климактерия являются изменения менструального цикла. Месячные приходят с задержкой и длятся меньшее количество дней. Женщина становится раздражительной, плаксивой, излишне обидчивой, ее мучают головные боли, скачки артериального давления, начинаются нарушения сна, появляются приливы жара и сильное потоотделение.
2. Менопауза – это последние месячные после, которых год не было самостоятельной менструации.
   Поэтому, определить наступление менопаузы можно только ретроспективно. В этот период уровень половых гормонов снижается до минимального значения.
3. Постменопауза – завершающий этап климактерического периода, на котором организм окончательно перестраивает свою работу с учетом отсутствия половых гормонов и начинает функционировать по-новому.
   На этом этапе даму уже не беспокоят симптомы климакса, которые были ранее. Она сталкивается с такими проявлениями, как сухость кожи и слизистой влагалища, выпадение волос, недержание мочи и другие.

У всех женщин климактерический период происходит очень индивидуально. Этапы пременопаузы и постменопаузы могут длиться разное количество времени и сопровождаться разной интенсивностью проявления симптомов.

Наступление климактерического периода определяется многими факторами. Прежде всего, это индивидуальная особенность организма.

В медицине существует несколько видов климакса:

• преждевременный. Наступает он после тридцатилетнего возраста и длится до 40 лет;
• ранний. Охватывает 41-45 лет;
• своевременный. То есть период, когда это считается нормальным состоянием организма – от 45 до 55 лет;
• поздний. Начинается после 55-летнего возраста.

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники. Обычно это случается в 45–55 лет или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно. (К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.

Если замучила депрессия

От депрессии приготовьте такой состав:

• мелисса — 3 части;
• цикорий (корень) — 2,5 части;
• трава иван-чая — 2,5 части;
• плоды боярышника — 2 части;
• мята — 2 части.

Смесь поможет также унять головную боль, избавить от неврастении.

Приготовление:1 ст. л. смеси заварите 1 чашкой кипятка, настаивайте полчаса. Принимайте по 1/3 чашки перед каждой едой.

Похудеть, избавиться от депрессии, наладить сон, нормализовать давление поможет липовый цвет.

Приготовление:

• 1 ч. л. цвета липы, залить 200 мл. кипятка,
• настоять 5-6 мин.,
• пить 1-1.5 месяца, затем сделать перерыв 2 месяца. Курс снова повторить.
• съеденная утром натощак 1 ч. л. укропа, которую надо запить водой, избавит от состояния беспокойства, улучшит работу кишечника.

Лечение симптомов и осложнений

Климаксное состояние женщины включает в себя многие составляющие, которые могут комбинироваться по-разному в каждом конкретном случае. Как облегчить симптомы климакса, когда они приходят и по одному, и в комплексе – рассмотрим в этом разделе.

За систему терморегуляции в женском организме отвечают гормоны. Что обычно происходит:

1. Нервные окончания на коже улавливают температуру окружающего пространства, передают информацию в мозг, который выбрасывает в кровь гормоны.
2. Под их действием сжимаются и расслабляются мышцы, сужаются и расширяются сосуды, повышается или снижается потливость – таким образом поддерживается нормальная температура тела.

Когда количество эстрогенов достигает минимума, серьезные гормональные изменения, происходящие с организмом, нарушают нормальные реакции и искажают поступающие в мозг сигналы. В результате без особых на то причин у женщины появляется чувство жара вместе с повышенной потливостью, сменяющееся чуть позже ознобом.

Это состояние и называется приливами при климаксе, лечение которых является одним из основных условий нормальной жизни для каждой представительницы слабого пола. Чтобы узнать, как облегчить приливы, стоит для начала выяснить, что способствует их возникновению, чтобы по возможности этого избегать.

Прежде всего, на такие приступы влияют индивидуальные особенности организма.

• приливы могут усиливаться в зависимости от климата
• плохих условий жизни и работы
• частых стрессовых ситуаций

На их появление влияет употребление острых, пряных продуктов, злоупотребление кофе и алкоголем. Спровоцировать это состояние может некомфортная давящая одежда из синтетических материалов и повышенные физические нагрузки.

Как бороться с приливами жара во время менопаузы{q} Есть несколько рекомендаций:

• держите себя в хорошей физической форме – занимайтесь йогой, гимнастикой, гуляйте на свежем воздухе;
• пересмотрите свой гардероб и откажитесь от синтетических, тесных или слишком теплых и плотных шерстяных вещей. Отдайте предпочтение натуральным дышащим тканям, приятным коже – это поможет бороться с приливами жара. В одежде выбирайте свободный крой и летящие силуэты;
• пережить прилив поможет теплый душ. Он же даст возможность избавиться от пота и расслабиться;
• чаще отдыхайте, старайтесь высыпаться и не переедайте на ночь – это способствует как уменьшению приливов, так и улучшению общего состояния.

Как справиться с приливами при климаксе – основной вопрос большинства женщин. Наиболее эффективный способ, конечно – заместительная гормональная терапия. Однако, если вы не хотите использовать ее, или не можете в связи с противопоказаниями, есть другие способы – БАД, гомеопатия, психотерапия (один из самых мощных инструментов описан в конце статьи). Советы врачей по лечению приливов также часто включают в себя прием витаминов, необходимых в профилактических целях.

Как справиться с климаксом, когда у вас проблемы со сном{q} Бессонница это довольно частый симптом, который по статистике беспокоит около 34% женщин, переживающих климактерический период. Связан он со снижением уровня прогестерона – гормона, отвечающего в том числе за засыпание.

Падение количества половых гормонов ведет к низкой усвояемости магния, благодаря которому происходит расслабление мышц. Ночные приливы и повышенное потоотделение также не способствуют нормальному сну, кроме того, их следствием являются храп и ночные кратковременные остановки дыхания (апноэ). Усугубить состояние могут наличие лишнего веса, повышенное давление, алкоголизм и курение.

Что делать и что предпринимать, если вас замучила бессонница{q}

1. В первую очередь, необходимо внести изменения в свой образ жизни.
2. Улучшить сон помогут физическая активность, прогулки на ночь, нормализация и облегчение питания.
3. Препараты для облегчения бессонницы прописывает врач, он же подскажет, что можно пить из настоев трав. Обычно подходят легкие успокаивающие средства на основе валерианы, мяты, пустырника.

Как облегчить климакс, если беспокоит начавшаяся одышка и вы начали задыхаться. Во-первых, следует посетить специалиста и определить, не является ли это признаком более серьезного заболевания – бронхиальной астмы, которая довольно часто развивается у женщин после 55 лет.

Если признаков заболевания нет, врач может назначить поддерживающую терапию, например регулярные ингаляции, которые можно делать дома с помощью небулайзера. Ингаляции могут быть исключительно на основе физраствора, или с небольшим добавлением расширяющих бронхи средств, таких как Беродуал.

Стоит исключить из своего окружения и пищи возможные аллергены:

• животных
• цветущие растения
• продукты, обладающие заведомо повышенной аллергенностью (шоколад, цитрусовые, орехи, морепродукты)

Поможет регулярная влажная уборка и проветривание помещений, прием витаминов, отказ от курения и алкоголя.

Нехватка воздуха может быть также связана с усиленным биением сердца, когда кровь недостаточно быстро насыщается кислородом.

Как облегчить симптомы климакса, когда усиливается сердцебиение. Стоит понимать, что весь организм испытывает серьезные перегрузки в период климакса, и сердце берет на себя большую часть этих перегрузок. Нарушение ритмов сердца называется тахикардией и требует лечения.

Если приступы легкие и редкие, помогает дыхательная гимнастика. Можно чередовать длинный вдох с коротким выдохом в течение пяти-семи минут, или последовательно, считая про себя до пяти, вдыхать, задерживать дыхание на вдохе (тоже на пять) и выдыхать. Также помогает покашлять в начале приступа, или выполнить упражнение: с силой надавить пальцами на глаза, чередуя с десятисекундным перерывом, повторять несколько минут.

Если же приступы продолжительные, и к ним добавляются боли за грудиной – следует немедленно обратиться к врачу. Нельзя терпеть, надеясь, что все пройдет само собой – ведь такое состояние может быть свидетельством серьезных сердечных заболеваний.

Как помочь себе при климаксе, когда беспокоят постоянные головные боли{q} Это один из самых назойливых симптомов менопаузы. Как можно определить, что это – именно признак климакса, а не отдельное явление{q} Боли в этот период характеризуются внезапностью и локализуются во лбу и висках. Также часто они предшествуют приливам, могут сопровождаться перепадами давления, вызывать тошноту и даже рвоту, при этом обезболивающие не оказывают необходимого эффекта.

При наличии всех этих показателей не стоит заниматься самолечением, обратитесь к врачу. Лечение головных болей предполагает, что необходимо скорректировать гормональный фон. Чаще всего используют гормональные препараты в комплексе с нестероидными и успокоительными лекарствами.

Боли могут быть симптомом и начала более серьезного заболевания – сахарного диабета. Тогда в дополнение к основному лечению назначают препараты, стимулирующие выработку инсулина, например, Глимакс.

В сочетании с лекарственной терапией можно использовать подручные средства:

• примите ванну
• попарьте ноги
• положите на голову компресс
• постарайтесь отдохнуть в тишине
• выпейте травяной чай
• попробуйте поспать

Как бороться с климаксом, когда часто кружится голова{q}

Головокружения – это яркий признак дисбаланса в организме. В связи с гормональными нарушениями нарушается нормальный приток кислорода к мозгу, который приходит вместе с ощущением потери равновесия, темнотой в глазах, кажущимся впечатлением вращения вокруг предметов вплоть до потери сознания. Головокружение и его симптомы часто возникают на фоне остеохондроза, бывших травм головы, серьезных стрессов и перегрузок.

Для назначения лечения требуется сдать анализы и пройти некоторые исследования. Терапия включает в себя комплекс лекарственных средств, в том числе препараты для улучшения кровообращения и разжижения крови. Кроме того, рекомендуется придерживаться диеты и пройти курс лечебной физкультуры.

Как избавиться от одного из самых неприятных симптомов менопаузы{q} Научное название повышенного выделения пота – гипергидроз, он становится наиболее частой проблемой при лечении климакса у женщин после 50 лет. Излишнее потовыделение возникает во время и после приливов, когда организм вследствие нарушения гормонального баланса отказывается от нормальной терморегуляции, и женщину попеременно бросает в жар и в холод.

Как только вы обратитесь к врачу, вам назначат один из видов терапии, уже упомянутый выше. Это может быть заместительная гормональная терапия, которая уберет все симптомы в комплексе, или негормональные препараты, скомбинированные подходящим для вашего состояния образом.

Важно восполнять водно-щелочной баланс в организме – при усиленном потоотделении нужно употреблять не менее двух литров воды в день, и отказаться от кофе и алкоголя. Одевайтесь в одежду из натуральных тканей и так, чтобы можно было снять часть деталей – тем самым вы избавитесь от дискомфорта, связанного с влажными вещами.

Последствия климакса включают в себя не только физиологические и психологические перемены, но и как следствие, изменения в сексуальной жизни. С возрастом желание и способность испытывать удовлетворение от секса постепенно сходят на нет.

Уровень вырабатываемых яичниками половых гормонов постепенно снижается, что также приводит к снижению влечения, сухости в интимной зоне и дискомфорту при половом акте. Кроме того, недостаточная выработка секрета слизистой провоцирует наступление различных заболеваний (например, кандидоз), симптомы которых также не способствуют ведению нормальной половой жизни.

Неспособность достичь возбуждения можно попробовать преодолеть с помощью специальных кремов. При уже наступившей менопаузе рекомендуются кремы, содержащие в своем составе эстроген. Ослабевшие мышцы не в состоянии поддерживать должный тонус, и кроме сексуальных нарушений довольно часто случается недержание мочи при климаксе.

Можно ли отсрочить

Приход менопаузы неизбежно связан с процессом старения организма. Климакс доставляет много неудобств. Женщину беспокоят приливы, головные боли, снижается эластичность кожи, обостряются заболевания за счет ухудшения иммунитета. В связи с этим возникает вопрос: как отсрочить климакс и продлить молодость.

Желание продлить молодость побуждает искать способы, как оттянуть наступление климакса. В медицине разработаны комплексы мероприятий, которые помогают сдвинуть наступление климактерического периода.

Комплексная терапия включает в себя:

• гормональные препараты;
• фитосредства;
• народные методы.

Подобрать способы может только врач, основываясь на индивидуальных особенностях организма. Кроме того, должна учитываться наследственность. Медики говорят о том, что процесс старения можно остановить, но при этом необходимо соблюдать ряд условий.

Современные способы могут сохранить репродуктивную функцию женщины еще на 10 лет. Врачи рекомендуют задумываться о проблеме климакса уже в 35 лет. Именно с этого момента нужно начинать профилактику, направленную на омоложение организма.

Несмотря на то, что климакс — это естественная фаза в жизни организма, срок ее наступления зависит от многих факторов. Использование методов как традиционной, так и народной терапии помогут отсрочить менопаузу, а также избежать проявлений климакса.

Медикаменты

В качестве медикаментозного лечения используется гормональная и негормональная терапия.

Категорически запрещено принимать гормональные препараты самостоятельно. Их назначение должен сделать только врач, основываясь на результатах анализов женщины и индивидуальных особенностях организма.

В комплексной терапии используются гомеопатические препараты. Они обладают меньшей эффективностью, чем гормональные средства, но полностью безопасны, так как состоят из натуральных компонентов.

Витаминные добавки

С помощью витаминов нельзя отодвинуть наступление климакса, они не смогут повысить активность яичников. Но благодаря приему витаминных комплексов, можно облегчить состояние женщины.

Прекращение выработки эстрогена приводит к разрушению костей. В связи с этим рекомендуется принимать витамин D, особенно в зимний период.

Витамин Е помогает привести в норму эмоциональный фон, смягчить приливы и чувство жара. А поддержать иммунитет можно с помощью витамина А, цинка.

Народные средства

Отсрочить наступление менопаузы можно народными средствами. Они помогут усилить иммунитет, обогатить организм женщины природными гормонами и витаминами.

https://www.youtube.com/watch{q}v=8mTeFPWhqvQ

К самым эффективным средствам относятся:

1. Отвар из шалфея, корня аира и полевого хвоща — все компоненты перемешиваются в равных пропорциях. Одна столовая ложка сырья заливается кипятком и настаивается в течение 30 минут. Пить отвар нужно за полчаса до еды.
2. Боровая матка восполняет нехватку половых гормонов в организме. Одну столовую ложку травы заваривают в 200 мл кипятка, настаивают в течение 4 часов. Принимают полученное средство по 1 ст. л. 5 раз в сутки.
3. Выработку гормонов можно стимулировать с помощью отвара медуницы. Его нужно употреблять курсом в течение 10 дней. Столовую ложку заваривают в стакане кипятка и пьют за 30 минут до еды.

Травы помогут замедлить наступление менопаузы. Но, несмотря на то, что народные методы практически не имеют побочных эффектов, рекомендуется все применяемые способы обсуждать с гинекологом.

Образ жизни

Изменения в климатическом периоде требуют пересмотра образа жизни. Женщине придется столкнуться с такими проявлениями, при которых привычный режим станет невозможным. Чтобы облегчить симптомы менопаузы и отсрочить наступление климакса, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать процессы обмена в организме. Благодаря этому стабилизируется гормональный фон, происходит укрепление нервной системы и иммунитета. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Важной составляющей комплекса борьбы с наступлением климакса является соблюдение распорядка дня. Необходимо правильно отдыхать, сон должен быть не меньше 8 часов в сутки. Если женщина будет недосыпать, у нее возникнет чувство хронической усталости. Именно это состояние становится главной причиной нарушения метаболизма и гормонального фона.

Отодвинуть приход менопаузы можно с помощью корректировки питания. Женщинам после 40 лет нужно внимательно следить за рационом, максимально включать в него растительную пищу.

Ежедневно нужно употреблять:

• фрукты, ягоды;
• сырые овощи;
• бобовые;
• цельнозерновые крупы;
• постное мясо: кролика, курицу, телятину;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• зелень.

Это поможет обогатить организм клетчаткой, которая необходима для работы желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты.

В климактерический период рекомендуется исключить из рациона жирную пищу, соленое, острое, сало, кондитерские изделия.

Советы косметолога

Наступление менопаузы накладывает отпечаток на внешнем виде женщины. В организме снижается выработка эластина и коллагена. Это приводит к тому, что глубокие слоя кожи истончаются. Нарушается овал лица, появляются морщины, кожа становится дряблой. Косметологи рекомендуют начинать интенсивный уход за ней уже после 35 лет. Лучше всего использовать фитогормональные средства. Они стимулируют регенерацию кожных покровов, за счет этого повышается их упругость.

Внимательно нужно относиться и к декоративной косметике. В ее состав должно входить максимальное количество натуральных компонентов.

Особое внимание нужно уделять уходу за кожей вокруг губ и глаз. В этих местах она очень чувствительна к нехватке эстрогена. Именно здесь начинают проявляться возрастные изменения в виде морщин.

В этот период нужно уделить время на посещение кабинета косметолога. Полезными будут лимфодренажные процедуры и массаж лица. Эффективно разгладить и подтянуть кожу лица можно с помощью масок из водорослей.

✅КЛИМАКС рано или поздно наступает в жизни каждой женщины и данный процесс, к сожалению, неизбежен. Болезнью он не считается, но симптомы, сопровождаемые данный промежуток в жизни женщины, приносят достаточно приличный дискомфорт и пугают представительниц прекрасного пола еще задолго до его наступления. Каковы основные причины наступления климакса и можно ли его отсрочить{q}

https://www.youtube.com/watch{q}v=_NqzqJ87h88

Климакс – естественный физиологический процесс в жизни каждой женщины, но радости ей этот факт не доставляет. Зачать и выносить ребенка она уже не сможет. Есть и другие последствия этого процесса – приливы жара, чередующиеся с ознобом, и перепады настроения. Часто страдает и сердечно-сосудистая система. Поэтому так актуален вопрос о том, можно ли отсрочить климакс.

• Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс
• Климакс: как взять отсрочку
• Мужской гормон на страже здоровья женщины

От климакса еще никто не умер, но симптомы его весьма неприятные. Это не только приливы жара, озноб и потливость. Женщинам не дает покоя бессонница, снижается настроение, скачет давление. На внешности возрастная перестройка также сказывается – появляется больше морщин, а волосы теряют былую пышность, становясь более сухими и ломкими.

Но главное, яичники перестают производить яйцеклетки, необходимые для зачатия, а значит, с годами пропадает возможность иметь детей. Одновременно снижается и выработка женских половых гормонов – эстрогенов.

О причинах климакса в научной среде ведутся споры. Но большинство ученых сходится в том, что за перестройку отвечает отдел мозга, который называется гипоталамусом. По его вине возникают сбои в гормональном управлении менструациями. На начальных этапах происходит нарушение цикла, а позже, менструации вообще прекращаются.

Хотя с причинами климакса наука еще не разобралась, известно, что придает скорости такому процессу. Это вредные привычки, прежде всего, курение. Об этом заявили в 1990 году американские ученые Дартмутской медицинской школы (Baron J.A., C.L. Vecchia). Страсть к табаку может спровоцировать ранний климакс, поскольку негативно влияет на работу надпочечников – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и вносит разлад в сбалансированную гормональную систему. Также они считают, что курение изменяет метаболизм эстрадиола.

При этом опасен не столько сам никотин, сколько дополнительные вещества, которые кладут в сигареты для доставки основного компонента. Поэтому никотиновые таблетки или специальные пластыри менее вредны.

Эмоциональное потрясение, хронический стресс также наносят удар по репродуктивной системе женщины. И в этом случае тень падает на тот же самый гормон стресса – кортизол.

Способствуют увяданию половой системы операции по части гинекологии. Климакс может прийти раньше из-за плохого питания или на фоне тяжелых болезней. Лучевая терапия также угнетает детородную функцию.

Вопрос о том, как отсрочить климакс, особенно актуален с учетом данных исследований. Установлено, что женщины, которые раньше своих подруг пережили климакс, чаще страдают от заболеваний сердца и остеопороза.

Почему-то у одних дам «день икс» наступает в 44 года, а другие и после 50 не утратили первозданной красоты. Причины раннего климакса часто лежат в области наследственности. Если у мамы менопауза наступила в 45 лет, то дочери обычно идут по ее стопам. Впрочем, можно взять небольшую отсрочку.

Многие женщины уверены, что с помощью оральных контрацептивов можно продлить молодость половой системы. Тем более, что даже медицинские издания рекомендуют их прием. Но такой подход не является физиологичным. Судите сами, такие средства нарушают процесс овуляции, а значит, это отражается и на всей гормональной системе. Даже если у вас климакс и наступит позднее благодаря этой методике, то печень прослужит меньше. Да и тромбозы по вине таких средств – не редкость.

Гормонозаместительная терапия, которую обычно назначают при первых признаках климакса, тоже имеет существенный изъян – повышает вероятность онкологии. И все же продлить молодость, а значит, отодвинуть климакс можно.

Хотя климакс связывают с нехваткой эстрогенов, все больше оснований считать, что и падение уровня тестостерона несет угрозу. Тестостерон считается мужским гормоном, однако в женском организме он тоже вырабатывается – в яичниках и надпочечниках. Только его у дам меньше в 10-40 раз в сравнении с мужчинами. А с возрастом его становится критически мало.

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Почти три последних десятилетия довольно большой популярностью при коррекции серьезных климактерических проявлений пользуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Хотя до сих пор ведутся споры о правомерности использования и допустимости этой терапии в лечении женщин в период менопаузы, ЗГТ используется в 20-25% случаев.

С начала применения ЗГТ в лечении климакса она была как панацеей от большинства проблем, сопутствующих периоду менопаузы, так и неприемлемым способом лечения в связи с серьезностью побочных эффектов. Существуют положительные и отрицательные стороны применения гормонотерапии.

Преимуществом является профилактика остеопороза и колоректального рака. Кроме того, регулярный прием гормонов помогает избежать приливов и проблем с бессонницей, кожей и выпадением волос.

Негативная сторона, по мнению некоторых специалистов, в том, что вмешательство в естественный процесс старения и в сложную гормональную систему организма может привести к непредсказуемым последствиям. Кроме того, невозможно выработать общие схемы лечения и подобрать правильную дозировку препаратов, так как течение климакса — процесс чрезвычайно индивидуальный.

Гормональная терапия назначается исключительно врачом.Собирается подробный анамнез, пациенту необходимо сдать определенные анализы и пройти обследование, после которого будет выявлено, есть ли патологии, препятствующие началу терапии. Основанием для назначения гормонов являются:

• раннее начало менопаузы (возраст до 40-45 лет);
• тяжелый климакс, сложное течение климактерического периода;
• любой климакс, связанный с перенесенными хирургическими органоудаляющими операциями и серьезным лечением (химио- и лучевая терапия, за исключением применения ее при раке органов половой системы);
• развивающиеся или уже наличествующие заболевания, связанные с патологическим течением климакса (остеопорозные заболевания, атеросклероз, гипертония).

Все лекарства, назначающиеся для лечения основных симптомов климакса, содержат в своем составе гормоны. Поэтому можно разделить препараты на три группы:

• содержащие эстрогены (Премарин, Триаклим, Овестин, Прогинова);
• содержащие гестагены (Фемостон, Дюфастон, Норколут);
• комбинированные, сочетающие в себе оба вида гормонов (Климонорм, Фемостон, Овидон).

Везде используются только гормоны, аналогичные натуральным.

Существуют разные формы выпуска лекарственных средств: таблетки, пластыри, кремы и гели, вагинальные свечи, подкожные импланты.

Противопоказания

Прежде чем начать применять гормонотерапию, необходимо обратиться к специалисту и выяснить, есть ли в наличии заболевания, при которых использование ЗГТ категорически запрещено. К ним относятся:

• любой рак, наличествующий или в стадии ремиссии, связанный с органами половой системы;
• маточные кровотечения неясной этиологии;
• сильная гипертония;
• сахарный диабет;
• заболевания печени;
• поздний климакс (после 60 лет);
• различные заболевания аутоиммунного характера;
• тяжелый варикоз вен и склонность к повышенному тромбообразованию.

Врачом также принимается индивидуальное решение после оценки рисков при существующих или вылеченных миомах матки, эндометриозе матки, мастопатии, частых мигренях, эпилепсии и заболеваниях, связанных с желчным пузырем и наличием камней в организме.

Существует довольно большое количество схем применения гормональной терапии, окончательное решение принимает лечащий врач, руководствуясь индивидуальной необходимостью и комфортом женщины. Однако можно выделить две основные рекомендуемые схемы, отличающиеся длительностью.

1. Кратковременная, при которой снимаются неприятные симптомы, длится в течение трех-шести месяцев и может при необходимости повторяться.
2. Длительная может продолжаться пять и более лет. Однако рекомендуется закончить терапию после шестидесяти лет – это снижает риск онкологии.

Препараты принимаются регулярно в одинаковое время суток, соответственно прописанному циклу. Нельзя самовольно прерывать терапию или менять временные промежутки между приемом. Также во время терапии обязательно наблюдение у гинеколога и эндокринолога.

Альтернатива ЗГТ

Существуют синтезированные стероидные гормоны, не подпадающие под определение заместительной гормональной терапии, так как механизм их действия – не восполнить недостаток вырабатываемых гормонов, а частично взять на себя их функции.

Хотя препараты, содержащие стероиды, хорошо себя зарекомендовали в области облегчения симптомов менопаузы, не проведено достаточное количество исследований в отношении вероятности развития раковых опухолей.

Кроме того, лекарства такого рода имеют большое количество серьезных противопоказаний и побочных эффектов. Также невозможен длительный прием и назначение при раннем климаксе.

В современной фармацевтике есть широкий спектр негормональных препаратов, достаточно эффективно снимающих неприятные проявления климакса. Эти лекарства чаще всего применяются для лечения без гормонов при конкретных ярко выраженных симптомах и имеют узконаправленное действие.

Поэтому применяют различные сочетания, включающие как симптоматическое лечение климакса, так и препараты растительного происхождения вместе со средствами народной медицины.

Антидепрессанты

Психоэмоциональное состояние при климаксе очень неустойчиво и доставляет массу неудобств самой женщине и окружающим, поэтому для его улучшения применяются препараты седативного действия.

• тревожность
• раздражительность
• резкие скачки настроения
• навязчивые идеи и страхи

Это основные признаки начала климакса со стороны психики, которые легко корректируются правильно назначенными антидепрессантами. Назначать их должен только врач, заниматься самолечением ни в коем случае нельзя: это может не только не принести пользы, но и усугубить существующие проблемы.

Препараты отличаются по направленности действия и прописываются в зависимости от типа и силы депрессивного состояния. Большинство антидепрессантов действует не сразу, а лишь после накопления в организме определенной концентрации действующего вещества, поэтому важно не прекращать курс, даже если кажется, что эффекта нет – он наступит не раньше, чем через две недели. Также нельзя резко увеличивать или уменьшать дозы препарата, это опасно для здоровья, они должны меняться плавно и постепенно.

Для женщин, которые по ряду причин не могут использовать заместительную гормональную терапию, антидепрессанты – лучший выход из положения, так как другим побочным проявлением в более чем половине случаев употребления является нормализация состояния сосудов, это способствует уменьшению количества приступов приливов и улучшению самочувствия.

К основным хорошо себя зарекомендовавшим действующим веществам можно отнести венлафаксин, который содержится в препаратах

а также флуоксетин, содержащийся во всем известном Прозаке.

Основное действие этих лекарственных средств направлено на снижение частоты и силы мышечных судорог. Механизм их действия еще не до конца понятен и интенсивно изучается, но доказано, что противосудорожные лекарства, хоть и имеют некоторые противопоказания, легко выводятся из организма, не накапливаются в нем, не вызывают привыкания, а также низкотоксичны.

Такие препараты помогают от приливов жара при спазмах сосудов, а также способны справиться с депрессией и стрессовыми состояниями при климаксе у женщин. Помните, что назначать лечение должен только врач. Часто рекомендуют лекарства, содержащие действующее вещество габапентин, такие как Габагамма и Конвалис.

Для купирования симптомов климактерия применяют лекарственные средства, содержащие вещества, химическая структура которых похожа на структуру полового гормона эстрогена. Они не в состоянии полностью заменить человеческие гормоны, однако помогают легче переносить симптомы менопаузы.

Биологически активные добавки (БАД) и гомеопатические препараты, содержащие в своем составе фитогормоны, назначаются только врачом. Многие из них содержат

• фитоэстрогены особых бобовых культур (Эстровэл, Иноклим)
• сои (Ременс, Климаксан)
• различных растений (Красная щетка)

Одним из хорошо зарекомендовавших себя препаратов является Менсе – лекарство с невысокой стоимостью имеет хорошие отзывы, а инструкция по применению очень проста: во время еды два раза в день в течение месяца.

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичники. Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

• Не носи одежду и нижнее белье из синтетических материалов.
• Не принимай горячих ванн. Лучше всего мыться под душем.
• Во время приливов попробуй держать руки под струей холодной воды. Это поможет сократить время приступа.
• При ночных приливах спи на большом полотенце, которое легко сменить, если оно сильно намокнет.

Сокотерапия

Лучшими средствами народной медицины считаются соки. Они служат источником витаминов, минералов, влияют на общее состояние организма. Для снятия симптомов климакса рекомендуется:

• Овощные соки (содержат фитоэстрогены). При климаксе рекомендуются свекольный, огуречный, морковный, сельдереевый соки по отдельности или в смешанном виде. Проверенные народные рецепты: морковь, сельдерей, шпинат, петрушка в соотношении 7:4:3:2. Другой вариант: морковь, свекла, огурец, киви в соотношении 10:3:3:1.
• Фруктовые соки также можно рассматривать как источники полезных для организма веществ. Но их лучше заменить свежими фруктами, так как в них меньше концентрация глюкозы и фруктозы, чем в свежевыжатом соке.
• Укрепляет иммунитет сок из 2 небольших свекл. Их смешивают с измельченными вместе с кожурой апельсинами (2 шт.) и 1 лимоном. Добавляется 1 ч. л. меда и употребляется перед едой дважды в день.
• Сок из моркови и хрена (берут по 300 г сырых овощей), 1 крупного лимона. Смесь заправляют 300 г меда и пьют по 3 ч. л. перед едой. Эта смесь избавляет от приливов.

Способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

• естественная профилактика и витаминно-минеральная терапия;
• при помощи фитотерапии (настои трав);
• прием фитоэстрагенов, БАДов;
• гормонозамещающая терапия.

https://www.youtube.com/watch{q}v=V2B0CA93iSg

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

• вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
• проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
• принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
• прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

• трава медуница;
• шалфей;
• красный клевер;
• хвощ полевой;
• корень аира;
• корень солодки;
• ягоды и корни можжевельника;
• красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

Как отсрочить наступление климакса{q} Несомненно, климакс – это естественный физиологический период в жизни каждой представительницы прекрасного пола, но его наступление зависит от многих факторов.

Современная медицина позволяет отодвинуть климакс такими методами:

• естественная терапия;
• негормональная терапия;
• гормональная заместительная терапия;
• применение фитосредств.

Рассмотрим подробно каждый метод.

Под естественной терапией специалисты подразумевают активный здоровый образ жизни женщины. Как отсрочить климакс, наступающий раньше положенного срока{q} Для того чтобы отстрочить наступление своей женской осени дамам, начиная с 38 летнего возраста, нужно более тщательно относится к своему здоровью.

Для этого необходимо:

1. Каждый год проходить осмотры у гинеколога, маммолога, эндокринолога и терапевта.
   Сдавать анализы крови, а также проходить УЗИ щитовидной железы, органов малого таза и других внутренних органов. Не запускать имеющиеся болезни. Нужно проводить профилактическую терапию хронических заболеваний. Особого внимания требует мочеполовая система.
2. Необходимо стараться избегать стрессов и депрессивного состояния.
   В организме во время сильных психоэмоциональных потрясений синтезируется гормон кортизол, который нарушает баланс главного женского полового гормона эстрогена. А гормональный дисбаланс может спровоцировать наступление раннего климакса. Поэтому, специалисты советуют дамам заниматься йогой, которая меняет мировоззрение и позволяет сохранять душевное спокойствие во многих жизненных ситуациях. Если стресса или общения с неприятными людьми не удалось избежать, то необходимо принять успокоительное средство или попить травы (валерьяну, мяту).

Важно придерживаться правильного распорядка дня.Сон должен длиться не менее 6-8 часов. Когда женщина регулярно недосыпает, то она чувствует хроническую усталость. В таком состоянии нарушаются процессы метаболизма и общий гормональный фон, а это может спровоцировать преждевременное наступление климактерия.

Очень важно правильно питаться.
В рационе женщины, которой исполнилось 40 лет, должна преобладать пища растительного происхождения. Даме следует полюбить сырые овощи, зелень, фрукты и ягоды, а также блюда из них. Ведь, это источник таких важных для здоровья витаминов и микроэлементов, а также клетчатки, которая мягко стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта. В меню должны присутствовать разнообразные бобовые, цельнозерновые крупы, орехи и макароны из твердых сортов пшеницы. Необходимо использовать оливковое и подсолнечное масло хорошего качества. Важно ежедневно употреблять молочнокислые и молочные продукты. Количество сливочного масла в рационе нужно уменьшить, но не отказываться от него совсем. Жирные сорта мяса следует заменить постными (курицу, индейку, кролика). Необходимо увеличить употребление рыбы и морепродуктов. Нужно уменьшить количество употребляемой соли и сахара. Можно иногда в небольших количествах употреблять черный шоколад, мед, натуральный мармелад или варенье. Сало, маргарин, кондитерские изделия следует исключить из своего рациона.

Регулярные занятия спортом помогают отстрочить климакс.
Кроме того, они облегчают протекание симптомов климакса. Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет и нервную систему, ускоряют процессы метаболизма, нормализуют обменные процессы, а также восстанавливают гормональный фон. Очень важно больше гулять на свежем воздухе. Поэтому, полезно приучить себя к утренним пробежкам или прогулкам.

Следует отказаться от вредных привычек – бросить курить, свести употребление алкоголя к минимуму.

Выполняя все рекомендации, возможно, не только оттянуть момент наступления менопаузы, а также провести профилактику развития болезней, характерных для климактерического периода: заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета.

Негормональные препараты содержат в своем составе фитоэстрогены – вещества, которые очень похожи на женский половой гормон эстроген. Их использование более естественно для организма, нежели применение синтетических гормонов. Они не имеют большого списка побочных действий, но, несмотря на это, их категорически нельзя принимать самостоятельно.

Советы косметолога

Способы и методы для отодвигания менопаузы

Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.

Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.

В ходе фитотерапии можно повысить уровень гормонов с помощью целебных трав. Особенно ценными для женского здоровья считаются мята, зверобой, календула. Убирать побочные действия климакса, немного переносить его сроки «на потом» также рекомендуется отварами из ромашки, шалфея, медуницы, мелиссы. Фитотерапия не имеет особых противопоказаний, но лечение все равно должно проходить под присмотром врача, который будет регулировать количество фитокомпонентов.

Основные возрастные рамки наступления климакса от 45 лет, но существует и более ранняя менопауза 35-40 лет. Некоторые женщины могут не замечать наступившей менопаузы, но у большинства все же имеются характерно выраженные симптомы.В основном климактерический период имеет следующие признаки:

• излишняя потливость;
• беспричинное повышение артериального давления;
• повышение температуры тела;
• приливы жара;
• эмоциональная нестабильность.

Специалисты утверждают, что во время климакса угасают только репродуктивные функции женщины. прекращаются менструации, наступление беременности становится невозможным. На сегодняшний день все больше женщин ищет способы, как отстрочить наступление климакса. Реально ли это и нужно ли бороться с природой{q}

Климакс у женщин — это длительный процесс, который включает определенные стадии. Во время этого процесса происходят внутренние изменения. Выделяют три основных этапа:

1. Пременопауза — представляет собой медленное снижение уровня гормонов непосредственно перед менопаузой. Основным показателем для женщины могут быть изменения в менструальном цикле: его удлинение, уменьшение объема выделений, нерегулярность. Но в этот период, думая о том, как отсрочить климакс, женщина может неожиданно для себя забеременеть. В связи с этим гинекологи рекомендуют не забыть о контрацепции и принимать все прописанные врачом препараты до наступления менопаузы.
2. Менопауза — последняя в жизни женщины менструация. Гормоны в это время снижаются до минимума. Менструальный цикл полностью исчезает.
3. Постменопауза — этот процесс является завершающим этапом в работе яичников. Происходят различные изменения в организме, которые связаны с отсутствием женских гормонов.

Наступление климакса — это сильное потрясение для женщины. Появляется слабость, недомогание и снижается иммунитет. Поэтому в период такой перестройки важно уделить достойное внимание питанию. Кто питается правильно, тот владеет ситуацией и может достаточно долго откладывать наступление климакса.Правильный рацион должен содержать в себе все важные для жизнедеятельности компоненты. Стоит внимательно выбирать продукты, возможно, добавить антиоксиданты. Важные моменты, которые стоит учитывать:

• при климаксе стоит избегать жестких диет;
• принимать больше витаминов и микроэлементов;
• исключить жареные, соленые и жирные блюда;
• фрукты и овощи должны быть в ежедневном меню.

Согласно проведенным исследованиям, менопауза наступает гораздо позже, если женщина не кормила грудью и рожала всего лишь раз. Известно, что роды и лактация способствуют продлению работоспособности яичников.

Обязательно чередуйте нагрузки и отдых. Только во сне организм вырабатывает гормоны молодости. Именно поэтому девушка с молодого возраста должна ложиться до 11 часов вечера и спать не меньше 7.

Рекомендуются занятия спортом

Нужно заниматься спортом, поскольку умеренные физические нагрузки сохраняют молодость. Укрепляется иммунитет и тело поддерживается в тонусе. Органы начинают работать полноценно. Нормализуется гормональный фон.

Пока организм молодой, с негативными факторами справляются женские гормоны.

Но со временем их становится все меньше, и у женщины наступает климакс — состояние, когда детородные функции прекращают свою деятельность, а яичники перестают вырабатывать эстроген. Этот период часто сопровождается сопровождается неприятными симптомами, которые возникает необходимость лечить.

• увеличиваются менструальные циклы, нарушается их стабильность, меняется количество выделений;
• начинаются скачки артериального давления;
• слизистая влагалища истончается, становится суше;
• характерные приливы: ощущение жара в верхней части тела, сопровождающееся повышенным потоотделением;
• беспричинная слабость, упадок сил;
• из-за нарушения гормонального баланса нередко появляется лишний вес.

Менопауза ощутимо снижает качество жизни даже морально готовой женщины за те 3-5 лет, пока происходит перестройка организма. Проявления раннего климакса носят более агрессивный и резкий характер.

Возраст, когда наступает менопауза, отчасти запрограммирован в наших генах. Предрасположенность к раннему или позднему климаксу нередко передается от матери к дочери. Его приближение способны ускорить различные негативные факторы: курение, чрезмерные стрессы или пищевые расстройства. Но также можно отсрочить наступление менопаузы и сгладить ее проявления.

Сборы для приготовления этих настоев и сейчас можно приобрести в аптеках. Ниже расскажем о самых популярных и действенных из них.

Всем известен противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект шалфея, который часто применяют при простудах. Однако это растение содержит и большое количество фитоэстрогенов. Использование его листьев восстанавливает гормональный баланс в организме, уменьшая силу приливов вместе с чрезмерной потливостью и ликвидируя раздражительность, перепады настроения.

Шалфей можно употреблять в разных формах. Существуют спиртовые настойки, но большей популярностью пользуются чаи. Для его приготовления нужно взять 1 ч. л. сухого растения на каждые 100 мл кипятка, настоять в течение трех минут. На протяжении дня разрешается принимать до четырех чашек напитка.

Настой делают более концентрированным: одна столовая ложка на 240 мл кипятка, настаивать не менее получаса. В зависимости от тяжести проявлений менопаузы полученное средство употребляют 1-8 раз в сутки по столовой ложке.

Красный клевер

Помимо большого количества фитоэстрогенов, это растение является кладезем полезных микроэлементов. В нем содержатся селен, магний, хром и фосфор. Поэтому отвар из цветков красного клевера не только поддерживает гормональный баланс, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и состояние кожи.

Для приготовления отвара нужно взять по две столовые ложки клевера на каждые 300 мл, довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут.

Существует масса травяных смесей, используемых при климаксе. У некоторых из них есть своя специализация: одни уменьшают дискомфорт из-за сухой слизистой, другие обладают успокаивающим действием. В их составе обычно содержатся мелисса, хмель, боярышник, шиповник, семена укропа.

Какие ещё проблемы может принести климакс

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
4. Следуйте советам Лайфхакера.

1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
3. Повышенный риск остеопороза. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нём кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.

Лучшие препараты

Остановить климакс невозможно, ведь это естественный процесс. Однако можно замедлить данный процесс и сделать его гораздо менее выраженным.

Антидепрессанты

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливов.

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзя.

https://www.youtube.com/watch{q}v=oSTZbX2Qxkk

Откладывать наступление менопаузы можно как гормональными средствами, так и фитопрепаратами.

Лучшими фитоэстрагенами при климаксе считаются:

1. Ременс — препарат устраняет признаки нервного перевозбуждения, бессонницу, помогает восстановить менструальный цикл.
2. Климадинон — нормализует давление, снижает интенсивность приливов.
3. Ци-клим — с его помощью можно замедлить процесс старения женского организма, улучшить самочувствие, успокоить нервную систему.

При гормональной терапии отсрочка менопаузы производится с помощью следующих средств:

1. Прогинова — это драже, в состав которых входит эстроген и экстракт валерианы. Препарат помогает избавиться от неприятных симптомов. Эффективно помогает даже после удаления матки.
2. Климара — преимущества этого средства заключается в том, что гормон содержится в составе пластыря. Он крепится на теле женщины, и действующее вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт.
3. Овестин — в составе таблеток комбинируется прогестерон и эстроген.

Любые препараты должны подбираться лечащим врачом.

Откладывать наступление менопаузы можно как гормональными средствами, так и фитопрепаратами.

Менопауза должна наступить примерно в 50 лет. Так заложено природой. Если климакс наступает после 55 лет, то это отклонение от нормы. Женщине необходимо обязательно обратиться к гинекологу и пройти полное медицинское обследование. Ведь, очень часто причиной поздней менопаузы является злокачественное новообразование.

Чем раньше дама диагностирует болезнь, тем быстрее сможет начать лечение и победить недуг. Иногда, позднее наступление климакса, запрограммированно у женщины на генетическом уровне. Как правило, такая особенность передается по наследственности. Если так было у мамы и бабушки, то, скорее всего, будет у их наследницы.

Повышаем стрессоустойчивость

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

• Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.

  Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.

• Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.
• Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.
• Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.
• Пишите. Записать все то, что вас тревожит, – это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

• Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.

  Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.

• Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.

• Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.

• Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.

• Пишите. Записать все то, что вас тревожит, – это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

Поздняя беременность

Возраст — это неизбежные изменения, приводящие женщину в уныние и даже депрессию. Для того чтобы отсрочить наступление менопаузы или отдалить климакс, необходимо использовать следующие методы.

Можно ли отсрочить наступление климакса с помощью поздних родов{q} Этот интересный вопрос интересует многих. Специалисты утверждают, что во время беременности и вынашивании ребенка женский организм обновляется, но на климакс это не влияет. После родов может наступать период восстановления, который у женщин после 40 длится немного дольше.

После появления на свет ребенка женщина старается вести здоровый образ жизни, много двигается и больше проводит время на свежем воздухе, благодаря чему можно отодвинуть менопаузу на некоторое время.

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Популярные вопросы

Менопауза — тяжелый период в жизни женщины. Он связан не только с плохим самочувствием, но и с психологическим напряжением. Часто женщины не могут справиться с глобальными изменениями в организме без стресса, на этом фоне возникают затяжные депрессии. Кроме того, состояние климакса связано с большим количеством вопросов.

Вернуть менструацию можно только на начальной стадии климакса. Это можно сделать до тех пор, пока у женщины есть овуляция. Из-за нарушения работы яичников снижается выработка эстрогена. Это приводит к нарушению цикла. Если женщина начнет принимать препараты с содержанием гормонов, то менструальный цикл можно восстановить и продлить молодость.

Возможность забеременеть сохраняется, так же, как и шанс восстановить цикл. В период пременопаузы можно урегулировать уровень гормонов, которые помогут зачатию.

Можно ли загорать

Загорать в период климакса врачи не запрещают. Но лежать долгое время под палящим солнцем не рекомендуется. Это связано с тем, что у женщины снижается иммунитет, повышается склонность к различным заболеваниям. Солнечные лучи негативно влияют на состояние кожи, которая и так сильно страдает под воздействием гормональных изменений.

Контрацепция

Несмотря на то, что в период климакса пропадает репродуктивная функция женского организма, это происходит не сразу. Пока у женщины идет менструация, она может забеременеть. В связи с этим, при активной половой жизни рекомендуется принимать контрацептивы.

Подбирать препараты должен только врач, так как не всем разрешено принимать гормональные средства. Они запрещены, если женщина перенесла инсульт, страдает избыточным весом, сахарным диабетом.

У многих женщин наверняка появляются вопросы, которые ни в коем случае не следует оставлять без ответа.

Если месячные прекратились полностью, отсутствуют в течение 12 месяцев или более и врач определил климакс, то их уже не восстановить. В этом сходятся между собой все медики. В подобной ситуации терапией получится устранить лишь симптомы климакса.

Беременность

Репродуктивные способности женщины сохраняются до тех пор, пока в яичниках происходит созревание яйцеклеток. В период пременопаузы цикл присутствует, что свидетельствует о созревании яйцеклеток. Таким образом, возможность забеременеть есть. После пременопаузы она уже отсутствует.

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Истинная правда.

«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» – говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.

Да. И не просто ускоряет.

Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.  

Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.

Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Увы, это так.

Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.

Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.

Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.

И это утверждение тоже не верно.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.

На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.

Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.

Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.

Фитотерапия при менопаузе

Молодым девушкам в 20-25 лет рано думать о возможном старении, но в этом возрасте необходимо так строить свою жизнь, чтобы позже не искать способы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса. Вредят женскому организму инфекционные процессы в половых органах. Поэтому необходимо иметь постоянного сексуального партнера и избегать случайных связей. Надежная защита от половых инфекций – презерватив, остальные средства контрацепции не могут дать гарантии.

Использовать контрацептивы нужно и с целью защиты от нежелательной беременности. Вредит использование средств экстренной контрацепции, медикаментозное прерывание в малом сроке и аборты. Они увеличивают риск гормональных нарушений, а значит и гиперпластических процессов в матке.

Беременность, которая закончилась родами и кормлением грудью, также выступает в качестве профилактики раннего климакса. Те, кто откладывают первого ребенка на возраст после 30-35 лет, могут столкнуться с тем, что овариальный резерв яичников истощится раньше времени.

Косвенно на срок наступления менопаузы влияет характер питания. Молодые женщины, которые сидят на изнуряющих диетах, испытывают дефицит жиров и витаминов. Для синтеза эстрогенов и остальных половых стероидов необходим холестерин. При его нехватке это процесс останавливается, возникают нарушения менструального типа, связанные с отсутствием овуляций, как при климаксе.

Переедание, ведущее к ожирению, также вредит. Жировая ткань становится эндокринным органом, в котором вырабатываются дополнительные эстрогены. Это увеличивает риск гиперпластических заболеваний и осложненного климактерического синдрома.

Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».

Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.

Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.

Формируем правильное пищевое поведение

От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.

Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.

• Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей{q} Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.

  Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.

• Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.

• Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.

Двигаемся

То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.

Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.

Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно{q} Если заставляете – значит, не ваше.

https://www.youtube.com/watch{q}v=kVxIXnQRdcI

В чем причина{q} В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.