Биологическая роль
Сначала расскажу, для чего нужен калий организму, перечислив его полезные свойства.
- Участвует в регуляции водно-солевого обмена вместе с натрием.
- Производит ощелачивающий эффект.
- Участвует в сокращении мускулатуры, превращая глюкозу в энергию.
- Регулирует давление и сердечный ритм.
- Способствует выводу жидкости, помогает справляться с отечностью.
- Улучшает снабжение мозга кислородом, предостерегает от некоторых видов психических расстройств.
- Предотвращает появление инсульта.
- Помогает избавляться от шлаков.
- Увеличивает эластичность сосудов, защищая их от формирования бляшек.
- Предотвращает вымывание кальция из костной ткани.
- Поддерживает функции магния – основного минерала для сердца.
- Осуществляет белковый синтез.
Какие нужны компоненты
Медицина подтверждает тот факт, что калий необходимо сочетать с магнием. Почему это так{q} Основная причина – то, что эти элементы обеспечивают постоянство электролитного состава. Кроме того они нормализуют функционирование нашего организма.
Когда повышается потребность в приеме этих компонентов{q} Как при физических, так и при эмоциональных нагрузках количество данных минералов должно увеличиваться.
Потребность меняется в разные возрастные периоды и в различных ситуациях. Поэтому для каждого случая есть свои рекомендации по дополнительному приему макроэлементов.
Почему появляется недостаток
Если вы привыкли постоянно присаливать еду, это может привести к нейтрализации калия. Даже когда вы употребляете достаточно продуктов содержащих калий, соленая еда выводит его из организма.
В случае сильного потоотделения при больших физических нагрузках, обязательно нужно восполнять запасы элемента.
Если человек вынужден принимать гормональные или слабительные лекарства, врач должен назначить комплексные препараты с достаточным количеством калия. После мочегонных лекарств часто возникает дефицит минерала, поэтому необходимо принимать таблетки с калием, следуя назначению врача.
Игнорируя эти моменты, могут начаться симптомы недостатка минерала.
К чему приводит нехватка и избыток
Гипокалиемия приводит к резкому изменению концентрации плазмы в крови. Нарушения в этих показателях бывают непредсказуемыми, а последствия нехватки ионов калия тяжелыми, особенно для людей после 50 лет.
Симптомы, свидетельствующие о недостатке калия следующие:
- отеки
- запоры
- судороги
- аритмия
- тошнота
- сонливость
- мышечная слабость
- потеря аппетита
- уменьшение мочеотделения
Однако избыток калия тоже приводит к проблемам и чаще всего он связан с болезнями почек и надпочечников.
Признаки, позволяющие определить превышение минерала:
- анемия
- бледность
- головокружение
- сухость во рту
- усиление мочеотделения
- повышенная потливость
- нарушения деятельности сердца
- плохая чувствительность конечностей
Хочу отметить, что если вы употребляете много продуктов питания с калием, и при этом у вас нет проблем с почками, избыток не возникнет.
Чем восполнить
Чемпионами по содержанию калия являются следующие продукты:
- курага
- персики
- хурма
- инжир
- абрикосы
- финики
Чтобы восполнить дефицит минерала, взрослому человеку достаточно съедать в день по 100 грамм этих деликатесов.
Кроме того, минерал присутствует в продуктах с меньшим процентом содержания дневной нормы. К ним относятся:
- фисташки
- белая фасоль
- изюм
- помидоры
- миндаль
- картофель
- бананы
- тыква
- апельсины
- авокадо
- чечевица
- шпинат
- брюссельская капуста
- тыквенные семечки
- грецкий орех
Другие способы его повышения
Помимо лечения гипокалиемии с помощью диеты и коррекции рациона, многие прибегают к дополнительным и альтернативным методам поднятия уровня калия:
- Препараты калия. Первое, что приходит на ум — это медикаментозное лечение. БАДы и препараты калия являются ведущими методами борьбы с симптомами гипокалиемии. Однако подбирать лекарства и дозировку может только ваш лечащий врач. Неправильное применение препаратов калия может привести к передозировке и побочным реакциям;
- Рецепты народных средств. Противоположным медикаментозной терапии вариантом является лечение народными средствами. Многие травы являются природными препаратами калия. Правильно приготовленные отвары и настойки помогут безопасно нормализовать показатели калия. Но будьте готовы к тому, что этот тип лечения будет более долгим в сравнении с медикаментозным;
- Гомеопатия. В последние годы всё больше людей прибегают к помощи гомеопатии в вопросах коррекции здоровья. И не зря. Профессиональный классический гомеопат может действительно творить чудеса. Не путайте лечение у гомеопата и употребление «гомеопатических» препаратов из обычной аптеки, настоящие гомеопатические лекарства вам может предоставить только врач-гомеопат, имеющий лицензию.
Гиперкалиемия и гипокалиемия требуют консультации со специалистом. Самостоятельная терапия может нанести вред вашему здоровью.
Что делать, если необходимо устранить недостаток минерала быстро{q} Как пополнить калий в организме альтернативными методами{q}
Первое, что назначают при гипокалиемии – это препараты калия в жидкой или порошковой форме. Определить дозировку и курс лечения должен врач. Обязательно принимайте предписанное количество, чтобы не возникли побочные эффекты.
В каком случае человек может сам назначить себе препараты{q}
Многим из нас кажется, что если важные вещества есть в продуктах, тогда почему бы их не купить в концентрированном виде{q}
Как было отмечено, переизбыток калия может оказать влияние на организм и навредить ему. Поэтому, если нет медицинских показаний, продукты покроют потребность в макроэлементах. В остальных ситуациях, препараты и БАДы должен назначить врач – это обязательное требование.
Надо понимать, что прием калий-магниевых препаратов на фоне других, задерживающих калий лекарств, может привести к гиперкалиемии.
Чем пополнить недостаток макроэлементов, и какие готовить блюда{q}
С учетом длительной зимы, у каждого человека в нашей стране в рационе должно быть много овощей. Считается, что привычный нам отваренный картофель переносит калий в жидкость, и когда мы сливаем воду, неизбежно теряем их. Поэтому супы на овощном бульоне, содержащие все необходимые элементы – это самый правильный продукт.
https://www.youtube.com/watch{q}v=7_-EfWIeVtk
Друзья, делайте свое питание качественным.
